תכנית רכיבה על אופניים לילדים ובני נוער וילדים

הרציונל של התוכנית

רוב המחקרים שמדברים על אורח חיים בריא מדגישים את החשיבות של פעילות גופנית סדירה כחלק מסדר היום. ילד שמסגל הרגלים נכונים, מבטיח את הבריאות שלו בעתיד. רכיבה על אופניים הוא ספורט שעובד על קואורדינציה, על הסתגלות למאמץ ועל חיזוק שרירי הרגליים והיציבה. הרכיבה מאפשרת לילד להתמודד עם אתגרים, להוביל ולשלוט, ומביאה לעלייה בדימוי העצמי, בתחושת המסוגלות וביכולת לקבל החלטות, והיא כמובן גם מאוד מהנה.

לילדים שצריכים להפחית במשקל - דיווש מתגלה כבעל ערך רב: ילד עם עודף משקל יעדיף ספורט מהנה וידידותי. ללכת זה קשה, ולשבת על האופניים ולדווש נתפס קל יותר, למרות שיש כאן מאמץ לא מבוטל. בשעה של רכיבה אפשר לשרוף 500-700‬ קלוריות, תלוי בגיל ובכושר. אפשר גם להגדיל את רמת המאמץ באמצעות ההילוכים, או לרכוב בתוואי עם עליות.‬‬‬‬‬‬‬‬‬

רכיבה על אופניים מפתחת את המודעות הסביבתית של הילד.

בזמן רכיבה בין אנשים ומכשולים יש צורך בריכוז לסביבה. בנוסף, העצמאות החזקה שהילד חש תורמת לחיזוק הביטחון העצמי ולתחושת המסוגלות שלו.

יש קשר ישיר עם תחושת ההצלחה שהילדים חווים ,אנחנו מתקדמים לאט לאט וזה מאפשר לילדים להרגיש בטוחים.

אזורי הרכיבה - אזור בית הספר. 

נתחיל בתרגילי בסיס לחיזוק שיווי המשקל ופיתוח קואורדינציה לילדים. רמת הפעילות תעלה בהדרגתיות בהתאם לאופי הקבוצה.

לפרטים נוספים פנו אלינו